Sporten is voor iedereen gezond, maar als je wilt afvallen is het gebruik van cardio apparaten een goede en effectieve manier om je doel te bereiken. Het is belangrijk om calorieën te verbranden, maar enkel met het verbranden van calorieën zul je niet afvallen. Het is namelijk ook belangrijk dat je het goed volhoudt en dat de training gevarieerd is. Onderstaand worden de beste fitnesstoestellen toegelicht die zullen bijdragen aan een goede vetverbranding.
Crosstrainer
Op de crosstrainer worden spieren in je gehele lichaam geactiveerd. Je beweegt je onder- en bovenlichaam, waardoor verschillende spiergroepen worden geactiveerd. Tevens heb je zelf de intensiteit in handen, waardoor je het goed kunt volhouden. De meeste crosstrainers hebben diverse trainingsprogramma’s, waardoor het trainen gevarieerd blijft.
Hardloopband
Joggen is één van de betere bewegingsvormen om vetverbranding te stimuleren. Helaas is het niet altijd mogelijk om buiten te joggen, daarom is een hardloopband de perfecte oplossing. Door op een laag tempo te joggen, zit je in de ideale hartslagzone voor vetverbranding.
Roeimachine
Als je puur kijkt naar het hoogste calorieverbruik moet je gebruik maken van de roeimachine. Roeien is een stuk intensiever dan joggen of fietsen op een crosstrainer. De roeibeweging die je maakt bestaat uit meerdere fases, waarbij je in iedere fase weer andere spiergroepen gebruikt. Naast dat je calorieën verbrandt, zul je ook merken dat je je spieren traint en je spiermassa opbouwt.
Spinning
Spinning trekt steeds meer mensen aan. Toch moet je deze groepsles niet verwarren met het fietsen op een hometrainer. Het is namelijk een soort van racefiets met racezadel en racestuur. Door de houding die je aanneemt en de intensiteit van de les, zal de verbranding vele malen hoger zijn dan op een hometrainer.
Stepapparaat
Een stepapparaat is een geliefd fitnesstoestel om thuis te gebruiken. Met de stepper boots je het traplopen na en kun je de weerstand instellen. Hierdoor blijft het steppen gevarieërd en leuk. Naast het afvallen is dit apparaat ook uiterst geschikt om sterkere bil- en beenspieren te kweken.
Hometrainer
De hometrainer is één van de bekendste fitnesstoestellen die men thuis heeft staan om mee af te vallen. Dit apparaat is helaas niet geschikt voor intensieve trainingen, maar wel voor mensen die willen fietsen op een gematigd niveau. Vaak kun je diverse programma’s instellen om het trainen gevarieerd te houden.
Airbike
De airbike gebruikt men veelvuldig bij crossfit trainingen, maar ook is het apparaat uiterst geschikt voor vetverlies. Naast dat je op dit apparaat fietst, duw en trek je de hendels die eraan zitten van je af en naar je toe. Het heeft een luchtweerstandssysteem, waardoor het zich volledig aanpast op jouw spierkracht. Trainen op de airbike is erg zwaar, maar de calorieverbranding is extreem hoog.
Verbranden buikvet
Bovenstaande cardio toestellen zijn allemaal geschikt voor het wegtrainen van je buikvet. De basis hiervan is namelijk het verbranden van calorieën. De apparaten waarmee je voornamelijk je buikspieren traint zijn de roeimachine en de crosstrainer.
Verschil cardio- en krachttraining
Waar je bij cardio denkt aan (hard)lopen, fietsen en roeien, moet je bij krachttraining denken aan het trainen en opbouwen van je spieren. Hierbij maak je gebruik van losse gewichten, maar ook van je eigen lichaam. Je zult merken dat je spieren sterker worden, maar ook dat je calorieën verbrand en dus ook hiermee zult afvallen.
Leave a Reply